തിരക്കു നിറഞ്ഞ ജോലികള്ക്കിടയില് വ്യായാമത്തിനായി സമയം മാറ്റി വയ്ക്കാന് കഴിയുന്നില്ല എന്നത് എല്ലാവരുടെയും പരാതിയാണ്. പുതുതലമുറാ ഫിസിക്കല് ഇന്സ്ട്രക്റ്റര്മാരുടെ അഭിപ്രായത്തില് ആഴ്ചയില് നാലു മണിക്കൂര് വ്യായാമമെങ്കിലും മതി ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാന്. എന്നാല് ഭക്ഷണക്രമവും പ്രധാനമാണ് കേട്ടോ. നാല്പ്പതിനു ശേഷം ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങള് പെട്ടെന്നു പിടിപെടുമെന്നതിനാല് ഇത്തരക്കാര്ക്ക് ഈ നാല് മണിക്കൂര് ഹെല്ത്തി ടൈം ടേബ്ള് ശീലമാക്കാം.
ഡെയ്ലി ന്യൂസ് അപ്ഡേറ്റുകള്, Podcasts, Videos എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ലഭിക്കാൻ join Dhanam Telegram Channel – https://t.me/dhanamonline
Read DhanamOnline in English
Subscribe to Dhanam Magazine
