രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടന്‍ ഫോണ്‍ നോക്കുന്നതും തിടുക്കത്തില്‍ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ അന്നത്തെ ദിവസത്തെ മുഴുവന്‍ ഉല്‍പ്പാദനക്ഷമതയെയും മാനസിക സമാധാനത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ദിവസം മുഴുവന്‍ പോസിറ്റീവായ ഊര്‍ജ്ജവും മാനസിക ഏകാഗ്രതയും നിലനിര്‍ത്താന്‍ ശരിയായ മോണിംഗ് റൂട്ടീന്‍ വേണം.
എന്നാല്‍, രാവിലെ 4:30-ന് തന്നെ എഴുന്നേല്‍ക്കണമെന്നോ എല്ലാവരും ഒരേ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യണമെന്നോ നിര്‍ബന്ധമില്ല. ഓരോരുത്തരുടെയും ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ക്ക് അനുയോജ്യമായ ആറ് വ്യത്യസ്ത മോണിംഗ് റൂട്ടീന്‍ മാതൃകകള്‍ നോക്കാം.
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടന്‍ വ്യായാമത്തില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന രീതിയാണിത്. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും ജോലിത്തിരക്കുകള്‍ കാരണം മാറ്റിവെക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഈ രീതി ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. രാവിലെ തന്നെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊര്‍ജ്ജവും ഉന്മേഷവും ലഭിക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
രാവിലത്തെ സമയം ധ്യാനത്തിനോ ശാന്തമായ ചിന്തകള്‍ക്കോ വേഗത്തില്‍ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്ന രീതി. ദിവസേനയുള്ള സ്‌ട്രെസും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും, ദിവസം മുഴുവന്‍ ശാന്തതയോടെ കാര്യങ്ങള്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും. കഠിനമായ വ്യായാമം രാവിലെ ചെയ്യാന്‍ താല്പര്യമില്ലാത്തവര്‍ക്ക് അനുയോജ്യമായ ബദലാണിത്.
നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രോജക്‌റ്റോ ജോലിയോ രാവിലെ തന്നെ തുടങ്ങി പൂര്‍ത്തിയാക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും കുളിക്കാനും പോകുന്നതിന് മുന്‍പ് തന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലിയില്‍ കാര്യമായ മുന്നേറ്റം ഉണ്ടാക്കാന്‍ ഇതിലൂടെ സാധിക്കും. ദിവസത്തിന്റെ ബാക്കി സമയം സമ്മര്‍ദ്ദമില്ലാതെ കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും.
വായിക്കാനും പുതിയ നൈപുണ്യങ്ങള്‍ അഭ്യസിക്കാനും സമയം കിട്ടുന്നില്ലെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നവര്‍ക്കുള്ളതാണ് ഈ റൂട്ടീന്‍. രാവിലെ ഓഫീസ് ജോലികള്‍ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുന്‍പുള്ള സമയം വായനയ്‌ക്കോ കോഴ്സുകള്‍ക്കും ഭാഷാ പഠനങ്ങള്‍ക്കോ മാറ്റിവെക്കുക. വ്യക്തിഗത വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ഇത് വലിയ കരുത്തേകും.
ദിവസം തുടങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പ് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ കൃത്യമായി പ്ലാന്‍ ചെയ്യുക. ഒരു ടു-ഡൂ ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക മാത്രമല്ല, ഓരോ ജോലിയും എങ്ങനെ ചെയ്തുതീര്‍ക്കുമെന്ന് മനസ്സില്‍ വിഷ്വലൈസ് (Visualize) ചെയ്യാനും ഈ സമയം ഉപയോഗിക്കാം. തിരക്കുപിടിച്ച ഷെഡ്യൂളുള്ള പ്രൊഫഷണലുകള്‍ക്കും സംരംഭകര്‍ക്കും ഇത് മികച്ച ഫലം നല്‍കും.
ലളിതവും എന്നാല്‍ ശക്തവുമായ ഒരു മാനസിക തുടക്കമാണിത്. എഴുന്നേറ്റയുടന്‍ കിടക്ക വിരികളും ബെഡ് ഷീറ്റും മടക്കി മുറി വൃത്തിയാക്കുക. ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ മിനിറ്റില്‍ തന്നെ ഒരു ചെറിയ കാര്യം പൂര്‍ത്തിയാക്കി എന്ന ആത്മവിശ്വാസം നല്‍കാന്‍ ഈ ചെറിയ ശീലം സഹായിക്കും.
six distinct morning routine frameworks tailored to different personal and professional goals for maximum daily output.
Read DhanamOnline in English
Subscribe to Dhanam Magazine
