വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ തുടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ പോഷകാഹാരക്കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിനോ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനോ വളരെയേറെ സഹായകരമാണ്. എന്നാല് ഇവയുടെ അമിത ഉപഭോഗം വലിയ അപകടസാധ്യതയാണ്. കൂടാതെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾക്കും (adverse effects) കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ച് മെഡിക്കൽ മാർഗനിർദ്ദേശമില്ലാതെ മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് കഴിക്കുമ്പോള് അപകട സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഉയർന്ന ഡോസുകൾ വേഗത്തില് ഫലം തരുമെന്ന് വിശ്വസിച്ച് പലരും അറിയാതെ വളരെയധികം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാറുണ്ട്. കരൾ, വൃക്കകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ദോഷകരമാണ്. മരുന്നുകളുമായി ദോഷകരമായി ഇടപഴകാനുളള സാധ്യതകളും ഉണ്ട്. സപ്ലിമെന്റുകളുടെ അമിത ഉപഭോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതുമാണ് ഇവിടെ പരിശോധിക്കുന്നത്.
ഓക്കാനം, വയറിളക്കം, മലബന്ധം, വയറുവേദന എന്നിവയാണ് സപ്ലിമെന്റ് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ. വളരെയധികം വിറ്റാമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം പലപ്പോഴും വയറു സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇരുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ എ പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ വിഷാംശം അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാൽ ക്ഷീണം, പേശി ബലഹീനത, തലകറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. വിറ്റാമിൻ ബി6, നിയാസിൻ, ഉയർന്ന ഉത്തേജക അളവിലുള്ള വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ തുടങ്ങിയവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് സ്ഥിരമായ തലവേദനയോ മൈഗ്രെയിനോ ഉണ്ടാക്കാം. വായിൽ ലോഹ രുചിയോ ശ്വാസത്തിന് ദുർഗന്ധമോ ഉണ്ടാകുന്നത് സിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അമിതമായതിന്റെ സൂചനയാണ്.
കൊഴുപ്പ് ലയിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ (എ, ഡി, ഇ, കെ), കാവ, ഗ്രീൻ ടീ തുടങ്ങിയ ഔഷധ സസ്യ സത്തുകൾ, പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയുടെ ദീർഘകാല അമിത ഉപയോഗം കരളിനോ വൃക്കയ്ക്കോ ദോഷം വരുത്തും. ചിലപ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാതെ കേടുപാടുകള് കൂട്ടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, അമിതമായ കഫീൻ, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ളവ) നാഡീവ്യവസ്ഥയെ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ബി വിറ്റാമിനുകൾ, മെലറ്റോണിൻ, ഉത്തേജക വസ്തുക്കള് അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന അളവ് ക്ഷോഭം, ഉത്കണ്ഠ, സ്വാഭാവിക ഉറക്ക ചക്രങ്ങളെ തടസപ്പെടുത്തല് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
പുതിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരോ ആരോഗ്യസ്ഥിതി മോശമായവരോ ആണെങ്കില്.
പ്രത്യേകമായി നിർദ്ദേശം ലഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കില് മെഗാഡോസുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും മിതമായ സപ്ലിമെന്റേഷനുകളിലൂടെയും മിക്ക ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റാൻ സാധിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രധാന പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് പതിവായി രക്തപരിശോധന നടത്തുക.
ആദ്യം ഭക്ഷണത്തിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്. സന്തുലിതമായ പോഷകസമൃദ്ധമായ നല്ല ഭക്ഷണക്രമം പലപ്പോഴും ഉയര്ന്ന അളവിലുളള സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുമെന്ന കാര്യം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. സപ്ലിമെന്റുകളെ ലഘുഭക്ഷണമായിട്ടല്ല, ഔഷധമായിട്ടാണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്. ഇവ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് ദോഷകരമാണെന്ന വസ്തുത മറക്കാതിരിക്കുക.
Excessive use of supplements without medical advice can cause serious health risks including liver and kidney damage.
Read DhanamOnline in English
Subscribe to Dhanam Magazine