രാവിലെ എഴുന്നേറ്റപ്പോഴും ക്ഷീണം. ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടും ശരീരത്തിന് ഊര്ജമില്ലാത്ത അവസ്ഥ. ഇടയ്ക്കിടെ വരുന്ന എല്ലുവേദനയും പേശികളുടെ ബലക്കുറവും. തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിന്റെയോ ഉറക്കക്കുറവിന്റെയോ ഫലമെന്ന് കരുതി പലരും ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള് അവഗണിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല് ചില സന്ദര്ഭങ്ങളില് ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിന്-ഡി അളവ് കുറയുന്നതിന്റെ സൂചനകളാകാം ഇവ.
കാല്സ്യം ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാനും എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താനും വിറ്റാമിന്-ഡി അനിവാര്യമാണ്. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവര്ത്തനത്തിലും ഇതിന് പങ്കുണ്ട്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിന്-ഡിയുടെ വലിയൊരു പങ്ക് സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ചര്മത്തിലാണ് ഉല്പ്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. എന്നാല് കൂടുതല് സമയം വീടിനുള്ളില് ചെലവഴിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി, സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കാത്തത്, പ്രായം, ചര്മത്തിന്റെ സ്വഭാവം, അമിതവണ്ണം, ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് എന്നിവ വിറ്റാമിന്-ഡി കുറവിന് കാരണമാകാം.
ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങിയിട്ടും ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷീണം മാറുന്നില്ലേ? പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടും ദിവസം മുഴുവന് തളര്ച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാമെങ്കിലും വിറ്റാമിന്-ഡി കുറവും അവയില് ഒന്നാകാം.
വിളര്ച്ച, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങള്, ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക സമ്മര്ദം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളും ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകാം. അതിനാല് ക്ഷീണം മാത്രം കണക്കിലെടുത്ത് വിറ്റാമിന്-ഡി കുറവാണെന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കരുത്.
പിന്ഭാഗം, അരക്കെട്ട്, തോളുകള്, കാലുകള് തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളില് ആവര്ത്തിച്ചുണ്ടാകുന്ന വേദന വിറ്റാമിന്-ഡി കുറവിന്റെ പ്രധാന സൂചനകളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാല്സ്യത്തിന്റെ ആഗിരണത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനാല് എല്ലുകളുടെ ബലം നിലനിര്ത്തുന്നതില് വിറ്റാമിന്-ഡിക്ക് നിര്ണായക പങ്കുണ്ട്.
കുറവ് ദീര്ഘകാലം തുടരുന്നത് മുതിര്ന്നവരില് എല്ലുകള് മൃദുവാകുന്ന ഓസ്റ്റിയോമലേഷ്യയ്ക്കും അസ്ഥികളുടെ ബലക്ഷയത്തിനും വഴിയൊരുക്കാം. കുട്ടികളില് ഗുരുതരമായ കുറവ് റിക്കറ്റ്സ് എന്ന അവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകും.
വിട്ടുമാറാത്ത ജലദോഷം, പനി, മറ്റ് ശ്വാസകോശ അണുബാധകള് എന്നിവയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തില് വിറ്റാമിന്-ഡിക്കും പങ്കുള്ളതിനാല് അതിന്റെ കുറവ് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധപ്രവര്ത്തനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.
എന്നാല് അടിക്കടി അസുഖം വരുന്നത് വിറ്റാമിന്-ഡി കുറവിന്റെ ഉറപ്പായ തെളിവല്ല. മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളും ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ പരിശോധിക്കണം.
ചെറിയ ജോലി ചെയ്യുമ്പോള് പോലും പേശികളില് വേദന അനുഭവപ്പെടുക, പടികള് കയറാന് ബുദ്ധിമുട്ടുക, കസേരയില് നിന്ന് എഴുന്നേല്ക്കുമ്പോള് കാലുകള്ക്ക് ബലമില്ലെന്ന് തോന്നുക തുടങ്ങിയവ ശ്രദ്ധിക്കണം. വിറ്റാമിന്-ഡി കുറവ് ചിലരില് പേശികളുടെ ബലത്തെയും പ്രവര്ത്തനത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
പ്രായമായവരില് പേശിബലക്കുറവ് വീഴ്ചയ്ക്കും എല്ലുകള് പൊട്ടുന്നതിനുമുള്ള സാധ്യത വര്ധിപ്പിക്കാം. പ്രശ്നം തുടര്ന്നാല് വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ചെറിയ മുറിവുകള് പോലും ഉണങ്ങാന് പതിവിലേറെ സമയം എടുക്കുന്നത് ശരീരത്തില് നടക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്നത്തിന്റെ സൂചനയാകാം. വിറ്റാമിന്-ഡി കുറവുമായി ഇതിന് ബന്ധമുണ്ടാകാമെങ്കിലും പ്രമേഹം, രക്തയോട്ടത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങള്, അണുബാധ, പോഷകക്കുറവ് തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങളും പരിശോധിക്കണം.
പ്രത്യേക കാരണമില്ലാതെ സങ്കടം, അസ്വസ്ഥത, ദേഷ്യം, ഉത്സാഹക്കുറവ് തുടങ്ങിയ മാറ്റങ്ങള് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ചില പഠനങ്ങളില് കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിന്-ഡി നിലയും മോശം മാനസികാവസ്ഥയും തമ്മില് ബന്ധം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാല് വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ വിറ്റാമിന്-ഡി കുറവുകൊണ്ട് മാത്രമുണ്ടാകുന്നതല്ല.
മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റം ദിവസങ്ങളോളം തുടരുകയോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്താല് വിദഗ്ധസഹായം തേടണം.
അമിതമായി മുടികൊഴിയുന്നതിന് ജനിതക സ്വഭാവം, ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനം, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങള്, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്, മാനസിക സമ്മര്ദം തുടങ്ങി നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. വിറ്റാമിന്-ഡി കുറവും ചിലതരം മുടികൊഴിച്ചിലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടേക്കാം. മുടികൊഴിച്ചില് മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കി സപ്ലിമെന്റുകള് കഴിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല.
ലക്ഷണങ്ങള് മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിന്-ഡി കുറവ് സ്ഥിരീകരിക്കാനാകില്ല. രക്തത്തിലെ 25-ഹൈഡ്രോക്സി വിറ്റാമിന്-ഡി അളവ് പരിശോധിച്ചാണ് സാധാരണയായി കുറവ് കണ്ടെത്തുന്നത്. പരിശോധന ആവശ്യമാണോ എന്നും എത്ര ഡോസ് സപ്ലിമെന്റ് വേണമെന്നും ഡോക്ടര് തീരുമാനിക്കണം.
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങള്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, വിറ്റാമിന്-ഡി ചേര്ത്ത ഭക്ഷണങ്ങള് എന്നിവ ഭക്ഷണക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താം. സുരക്ഷിതമായ രീതിയില് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നതും സഹായകമാണ്. എന്നാല് ഡോക്ടറുടെ നിര്ദേശമില്ലാതെ ഉയര്ന്ന അളവില് വിറ്റാമിന്-ഡി ഗുളികകള് കഴിക്കരുത്. അമിതമായ ഉപയോഗം ശരീരത്തിലെ കാല്സ്യം അപകടകരമായി ഉയരുന്നതുള്പ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകാം.
ക്ഷീണം, എല്ലുവേദന, പേശിബലക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള് ശരീരം നല്കുന്ന മുന്നറിയിപ്പുകളാണ്. കാരണം വിറ്റാമിന്-ഡി കുറവാകാം; മറ്റൊരു രോഗാവസ്ഥയുമാകാം. സ്വയം ചികിത്സയ്ക്കുപകരം ശരിയായ പരിശോധനയിലൂടെ കാരണം കണ്ടെത്തുകയാണ് സുരക്ഷിതമായ വഴി.
Read DhanamOnline in English
Subscribe to Dhanam Magazine