ജീവിതത്തിൽ പലപ്പോഴും നമ്മെ അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അമിതമായ ആകുലതകളും ഉത്കണ്ഠകളും. തെറ്റുകൾ പറ്റിപ്പോകുമോ എന്ന ഭയം, വിമർശനങ്ങൾ കേൾക്കേണ്ടി വരുമോ എന്ന ആശങ്ക, ബിസിനസിലോ തൊഴിലിലോ പരാജയപ്പെടുമോ എന്ന ചിന്ത തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾ പലരുടെയും മനസിൽ എപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ആകുലതകൾ കുറയ്ക്കാനും മനസിന് ശാന്തി കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ നോക്കാം.
നമ്മുടെ മനസിൽ വരുന്ന ഓരോ ചിന്തയും നമ്മുടേത് മാത്രമാണെന്നും അവയെ നാം തന്നെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്നുമുള്ള ധാരണയാണ് പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണം. എന്നാൽ ചിന്തകൾ എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പുറത്തുനിന്ന് കേൾക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ പോലെ മനസിൽ വന്നുപോകുന്ന അനുഭവങ്ങൾ മാത്രമാണ്. എല്ലാ ചിന്തകളെയും അവഗണിക്കാനും, അവയെ സ്വന്തം ഉത്തരവാദിത്തമായി ഏറ്റെടുക്കാതിരിക്കാനും ശീലിച്ചാൽ ഒരു പരിധി വരെ ആകുലതകൾ ഒഴിവാക്കാം.
ഭയങ്ങളെയും ആശങ്കകളെയും നേരിടുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, നിരന്തരം ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ നൽകുന്ന സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദേഷ്യവും ഭയവും ഉളവാക്കുന്ന അൽഗോരിതങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കാൻ വ്യക്തികൾ തയ്യാറാകണം. മനസിന് സമാധാനം നൽകുന്ന അന്തരീക്ഷം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണ് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന വഴി.
തങ്ങളെ അലട്ടുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ഭയങ്ങളെ പലപ്പോഴും ആളുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ വിമർശനങ്ങളെയോ പരാജയങ്ങളെയോ നേരിടാൻ തയ്യാറാകുന്നത് അവയോടുള്ള ഭയം കുറയ്ക്കും. അതുപോലെ തന്നെ, ഉത്കണ്ഠ തോന്നുമ്പോൾ അതിനുള്ള പരിഹാരം തേടി മറ്റുള്ളവരുടെ പിന്തുണ തേടുന്നത് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് ഉത്കണ്ഠയുടെ സ്വഭാവം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
എല്ലാ ഉത്കണ്ഠകളും പൂർണ്ണമായും യുക്തിരഹിതമാണെന്ന് പറയാനാവില്ല. ചിലപ്പോഴൊക്കെ ആകുലതകൾക്ക് കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ ഒരു വിഷയം ആകുലപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ആ കാര്യത്തിൽ തനിക്ക് എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക. മാറ്റങ്ങൾ സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ആ ചിന്തയ്ക്ക് പിന്നാലെ പോകാതിരിക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി.
Effective psychological approaches and insights on how to reduce unnecessary worry, manage intrusive thoughts, and boost productivity.
Read DhanamOnline in English
Subscribe to Dhanam Magazine