ഈ 10 കാര്യങ്ങള്‍ രാവിലെ ചെയ്യുന്നത് ശീലമാക്കൂ; ജീവിതം മാറിമറിയുമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍
പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകള്‍ നിങ്ങളുടെ ഉല്‍പാദനക്ഷമതയെ സാരമായി ബാധിക്കും. അതിനാല്‍ നിങ്ങളെ വിജയത്തിനായി സജ്ജമാക്കുന്ന ഒരു പ്രഭാത ദിനചര്യ പ്രധാനമാണ്. ഇതാ നിങ്ങള്‍ക്കായി വര്‍ക്‌പ്ലേയ്‌സ് എക്‌സ്‌പേര്‍ട്ടുകളായ ലിന്‍ ടെയ്‌ലര്‍, മൈക്കല്‍ കെര്‍, അനിറ്റ അട്രിഡ്ജ്, അലക്‌സാണ്ട്ര ലെവിറ്റ് എന്നിവര്‍ നിര്‍ദേശിക്കുന്ന ചില ശീലങ്ങള്‍ അറിയാം. ആരംഭിക്കാം
'നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് ഒരു നല്ല തുടക്കം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങള്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്ന ജോലികളില്‍ മികച്ച ഫലങ്ങള്‍ നേടിത്തരുന്നതില്‍ നിര്‍ണ്ണായകമാണ്. ആത്യന്തികമായി മികച്ച കരിയര്‍ വിജയവും ഇത് ഉറപ്പു നല്‍കുന്നു'വര്‍ക്ക് പ്ലേയ്‌സ് എക്‌സ്‌പേര്‍ട്ടും Tame Your Terrible Office Tyrant; How to Manage Childish Boss Behavior and Thrive in Your Job രചയ്താവുമായ ലിന്‍ ടെയ്‌ലര്‍ പറയുന്നു. 'നിങ്ങള്‍ രാവിലെ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കും എന്നത് ദിവസത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തികളെയെല്ലാം സജ്ജമാക്കുന്നു. ഇതിന് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അഥവാ ഫോക്കസ് പാളം തെറ്റാനോ നയിക്കാനോ നിങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. രാവിലെ മുതല്‍ ചെയ്യുന്ന ജോലികളില്‍ നിങ്ങള്‍ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായി തുടരുകയാണെങ്കില്‍, ദിവസത്തിന്റെയോ ആഴ്ചയുടെയോ അവസാനത്തില്‍ ഉല്‍പാദനക്ഷമത കൂടുന്നത് കാണാമെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
ഇതാ നിങ്ങള്‍ക്കായി വര്‍ക്‌പ്ലേയ്‌സ് എക്‌സ്‌പേര്‍ട്ടുകളായ ലിന്‍ ടെയ്‌ലര്‍, മൈക്കല്‍ കെര്‍, അനിറ്റ അട്രിഡ്ജ്, അലക്‌സാണ്ട്ര ലെവിറ്റ് എന്നിവര്‍ നിര്‍ദേശിക്കുന്ന ചില ശീലങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും കരിയറിലും ഏറെ നല്ല മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്താന്‍ സഹായിച്ചേക്കാം.
1.നേരത്തെ ആരംഭിക്കാം: ജോലിയില്‍ 'ഓണ്‍ ടൈം' ആകുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. റിമോട്ട് വര്‍ക്കിംഗ് ആണെങ്കില്‍ നേരത്തെ തന്നെ ഒരു ദിവസത്തിലെ ജോലികള്‍ പ്ലാന്‍ ചെയ്ത് ഷെഡ്യൂള്‍ ചെയ്ത് വര്‍ക്ക് തുടങ്ങുക. ചെക്ക് ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, അരു ആഴ്ചയിലെ ചെക്ക് ലിസ്റ്റ് പരിശോധിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്യണം.
2. ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കൂ: രാവിലത്തെ ശീലങ്ങളില്‍ ഒരു ആരോഗ്യപൂര്‍ണണായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഏറെ പ്രാധാന്യം വഹിക്കുന്നു. രാത്രിയില്‍ നിന്നും രാവിലെ വരെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ഫാസ്റ്റിംഗ് അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് പോഷകാഹാരത്തില്‍ ആവേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കെര്‍ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ഉന്മേഷത്തിനും ജോലിയിലേക്കുള്ള ഊര്‍ജത്തിനും മാനസികമായി തയ്യാറെടുക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്നാണ്.
3. ടീമിനോട് സംവദിക്കുക: പല തരം ആളുകളായിരിക്കാം ഒരു ടീമില്‍ ഉണ്ടായിരിക്കുക. നിങ്ങള്‍ ഒരു നേതൃനിരയിലെ ആളായിരിക്കാം. എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ ഒരു മോര്‍ണിംഗ് പേഴ്‌സണ്‍ (രാവിലെ നല്ല ഊര്‍ജം/ മൂഡ് ഉള്ളയാള്‍) അല്ലായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും ടീമിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക പ്രധാനമാണ്. അതിനാല്‍ ആദ്യം രാവിലെ തന്നെ നിങ്ങള്‍ സ്വയം ഊര്‍ജം നേടുകയും ടീമിനോട് മികച്ച രീതിയില്‍ സംവദിക്കുകയും ചെയ്യണം. ഒരു പക്ഷെ ഒരു ചിരി, സുഖാന്വേഷണം, ജോലി ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ അന്വേഷിക്കല്‍ എന്നിവയൊക്കെ ടീം അംഗങ്ങളെ ഏറെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
4. ജോലി ചെയ്യുന്ന ഇടം മികച്ചതാക്കുക: പോസിറ്റീവ് ആയി ഇരിക്കാന്‍ ജോലിസ്ഥലം മികച്ചതാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏറെ പണം മുടക്കിയുള്ള ഓഫീസ് ക്യാബിന്‍ അല്ല ഇത് കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. ശരിയായ ഇരിപ്പിടം, വൃത്തിയുള്ള വര്‍ക്ക് ഡെസ്‌ക്, ശരിയായ വെളിച്ചം എന്നിവയെല്ലാം രാവിലെ തന്നെ ഉറപ്പു വരുത്തുക. ചെയ്യാനുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ പതിപ്പിച്ച സ്റ്റിക്കി നോട്ടുകള്‍ ചിലപ്പോള്‍ കോടികളുടെ ബിസിനസ് കൈവിട്ടു പോകുന്നതില്‍ നിന്നു പോലും നിങ്ങളെ രക്ഷിച്ചേക്കാമെന്ന് അലക്‌സാണ്ട്ര ലെവിറ്റ് വിശദമാക്കുന്നു.
5. ഇന്‍ബോക്‌സ് രാവിലെ പരിശോധിക്കുക: ജോലി തുടങ്ങുമ്പോള്‍ തന്നെ ഇ-മെയ്ല്‍, മെസേജ് ഇന്‍ബോക്‌സ് എന്നിവ പരിശോധിക്കണം.
6. വിളിക്കാനുള്ള കോളുകള്‍ ആദ്യം: സമയം പറഞ്ഞ് ഉറപ്പിച്ചിട്ടില്ലാത്ത എന്നാല്‍ അത്യാവശ്യമായി നടത്തേണ്ട ചില കോളുകള്‍ ഉച്ചയ്ക്ക് മുന്‍പ് വിളിക്കുക. പിന്നീട് വിട്ടു പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. മാത്രമല്ല, വിളിക്കുന്നയാളുടെ സമയവും നിങ്ങള്‍ക്ക് വേണ്ടി പിന്നീട് അയാള്‍ മാറ്റി വച്ചെന്നു വരില്ല.
7. രാവിലെ ചിന്തിക്കുക: 'പലര്‍ക്കും തോന്നുന്നത് അവരുടെ തലച്ചോര്‍ രാവിലെ മികച്ചരീതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നുവെന്നാണ്. പ്രഭാതം ഏറ്റവും ക്രിയാത്മകവും ഉല്‍പാദനപരവുമാകുമ്പോഴാണ് അങ്ങനെ വരുന്നതും. ഇത് ചിന്തകളെ തെളിമയുള്ളതാക്കും. തിരക്കുകളിലേക്ക് കടക്കും മുമ്പ് ചിന്തിക്കാന്‍ സമയമെടുക്കുക' കെര്‍ പറയുന്നു.
8. ചെയ്യാന്‍ പാടില്ലാത്തത് തീരുമാനിക്കുക: നിങ്ങളുടെ സമയം കൊല്ലുന്ന, നിങ്ങളെ അനാരോഗ്യത്തിലേക്ക് നടത്തുന്ന കാര്യങ്ങളും രാവിലെ ഒരു നോട്ടില്‍ കുറിക്കുക. മനസ്സിന് കൊടുക്കുന്ന സന്ദേശമാണ് ഈ എഴുത്ത്. ഇത് ചെയ്യില്ല എന്ന് ഉറപ്പിക്കുക, ചെയ്യാന്‍ തുടങ്ങുമ്പോള്‍ നോട്ടില്‍ കുറിച്ചത് ഓര്‍ക്കുക. സോഷ്യല്‍മീഡിയയുടെ അമിത ഉപയോഗമായിരിക്കാം ചിലപ്പോള്‍ അത്. ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് സ്‌നാക്‌സ് കഴിക്കലോ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്‌സ് കുടിക്കലോ എന്തുമാകാം അത്. ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വേണ്ടാത്തത് ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തനക്ഷമത കൂട്ടും.
9. പ്രാര്‍ത്ഥനയോ മെഡിറ്റേഷനോ ശീലമാക്കാം: രാവിലെ തന്നെ പ്രാര്‍ത്ഥനയോ മെഡിറ്റേഷനോ ശീലമാക്കുന്നവരില്‍ മികച്ച ആശയങ്ങള്‍ രൂപപ്പെടുമെന്നതാണ് പലരും പറയുന്നത്. ഇത് മനസ്സ് ശാന്തമാകുന്നത് കൊണ്ടും ചിന്തിക്കാനുള്ള പോസിറ്റീവ് എനര്‍ജി ലഭിക്കുന്നത് കൊണ്ടുമാണ്.
10. വ്യായാമം: രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവര്‍ കൂടുതല്‍ പ്രൊഡക്റ്റീവ് ആകുന്നതായി പല പഠനങ്ങളും പറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ എന്‍ഡോര്‍ഫിന്‍ ഹോര്‍മോണുകള്‍ ഉല്‍പ്പാദിക്കപ്പെടുന്നതിനാലാണിത്. വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ ഏറ്റവും നല്ല സമയം എന്ന് പറയുന്നത് അതിരാവിലെയാണ്. അതും പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്. ഭക്ഷണ ശേഷം വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാതിരിക്കുക. ഇത്തരത്തില്‍ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.